Méthode Pilates
Passionnée de sport et de bien-être, je vous propose de venir à mon studio à Strasbourg pour découvrir ou re-découvrir tous les bienfaits de la méthode Pilates pour votre corps et votre esprit ! En cours collectifs ou particuliers, les séances de pilates que je propose sont adaptées à chacun en fonction de vos besoins et capacités.
Qu’est-ce que la Méthode Pilates et quels en sont ses bienfaits ?
De son vivant, Joseph Pilates appelait sa méthode Contrology : “Stretch and Strenght under Control”, comme disait son élève Romana Krizanowska. Il s’agissait en fait d’une série d’exercices d’assouplissement et de renforcement musculaire à faire avec précision et contrôle, au rythme de sa respiration.
Joseph Pilates considérait que tout être humain possédait un droit universel, celui de rester en bonne santé (« Your Health » by Joseph H. Pilates – 1934). Il mit donc au point un « Répertoire » d’exercices dont le but était de permettre à chacun de « rajeunir » et d’assouplir sa colonne et ses articulations à travers un travail global du corps.
Quel est le but du pilates ?
- Diminuer les problèmes de dos dus à une mauvaise posture ou à un manque de tonus des muscles profonds du buste
- Retrouver de la vitalité et diminuer le stress par le travail sur la respiration
- Améliorer la coordination et la souplesse articulaire et musculaire
Être mieux dans son corps, dans sa tête et donc dans sa vie !
Pour les cours de pilates, 3 formules possibles :
1) cours privé sur machines (Reformer, Cadillac, Chair, Spine Corrector, Ped-o-Pull) : le travail est adapté aux besoins spécifiques de la personne - en fonction de ses forces et faiblesses/pathologies - et à son rythme. Les machines sont comme un partenaire : elles vous aident ou vous challengent un peu plus ! Un merveilleux travail de collaboration et de sensations.
2) duos sur machines (seulement Reformer et Cadillac) : le duo est un juste milieu entre cours privé et cours collectif. Le travail sur machines permet un ressenti profond mais le ryhtme est un peu moins personnel afin que chacun des participants s'y retrouve. A tester entre amis !
3) cours collectifs : travail sur tapis et non plus sur machines mais avec l'aide de petit matériel (cercles, élastiques, poids, balles, ...). Groupes de 5 à 10 personnes max en fonction des lieux (cf planning). Entre challenge physique et joie de bouger ensemble !
Quel âge pour le pilates ?
Il n'y a pas d'âge pour les pilates ! C'est une discipline douce qui permet le développement des muscles profonds. J'adapte les séances en fonction de vos besoins, envies et capacités et pour vous apporter le maximum de bien-être. Pour les cours particuliers, je propose aussi des exercices en fonction de vos objectifs : amélioration de la posture, renforcement de muscles précis, diminution des problèmes de dos, plus de souplesse... Je pendrais le temps d'échanger avec vous pour des séances sur-mesure.
